do pracy

tak zrobię forumka tylko z tym wstawaniem rano, trochę kłopot do pracy chodzę na różne pory, ale nigdy na wcześnie rano i się odzwyczaiłam pozdro

[...] poprawiam i robię jeszcze 2). Wyciąg dolny coraz lepiej i coraz większe czucie. Wszystkie ćwiczenia nagrałem, zrobię Wam poglądowy filmik, ale to na jutro:-) Po treningu od razu do pracy więc nie starczyło czasu na aeroby, ale wczorajszy półtora godzinny spacer chyba też się liczy;-) /SFD/Images/2016/8/16/693b52e751e34009b99f3f6ef9b8e56a.jpg

[...] motywacji! Padme, dziękuję! Arm Blaster przesuwa i unieruchamia łokcie lekko przed tułowiem- takie lekkie uczucie modlitewnika przy ciele. Z jednej strony ułatwia, bo do pracy bicepsa mocno dołącza się mięsień ramienny (ten między bicem a tricem), a z drugiej bardzo ciężko oszukiwać;-) Fajna alternatywa! Na sztandze niecałe 40kg, ale gryf [...]

Ano, ale jak mam wolne, słońce świeci, wiem, że zaraz trening, a przed nim owsianka z białkiem, przed kawa... zegar biologiczny mnie budzi:-D Jutro z narzeczoną wstanę pewnie koło 5, bo tak do pracy wychodzi%-)

[...] przekonany ze warto by bylo rozwazyc start w niedalekiej przyszlosci. Forma dalej imponujaca i widac ze masz spory potencjal :-)) Mysle za taki cel napewno by Cie zmotywowal do pracy :-)) Narazie pozostaje mi dalej trzymac kciuki za twoje plecy zeby sie systematycznie poprawialo a najlepiej zebys byl wolny od jakichkolwiek dyskomfortow :-))

[...] u mnie zwiększanie ciężaru na masie, nie tylko w siadach:-)) Najpierw o 2 powt więcej- idą w miarę lekko to na nast tydzień kg w górę:-) Zaraz ruszam na klatkę! Nie wiem czy wyrobię się na 10tą do pracy wykonując dłuższe cardio, więc możliwe, że zrobię tylko 15 minut, ale potem podbiję 2oma spacerami po 30min w ciągu dnia;-) Udanej niedzieli!

Jakie takie p******enie zamienilem w moj naped do pracy i juz nie jednemu buzie zamknalem. Naszczescie rodzina pelna podziwu i szacunku ale tzw. Znajomi to juz inna bajka. Robia screeny moich fot czesto i sobie przesylaja %-) ale tak jak mowie zamieniam to w pozytywna energie :-))

[...] lekko podmeczone tymi kilometra i na wczasach. Ja wiem, że to bzdura zasada może się wydawać i brzmieć jak wymówki typu "nie robię nóg bo gram w piłkę / jeżdżę na rowerze do pracy" itp ale mało nie chodziłeś więc może też być z tego powodu coś przemeczone itd. Z Łukaszem pewnie siądzie mega trening, On sam teraz w mega fajnym humorze, cieszy się [...]

[...] 5, 3 i 2x. Hantle mnie pozytywnie zaskoczyly, wskoczylem na 38ki, samz robilem 3x6 +po 2x w kazdej serii z pomoca. W podciaganiu, by dowalic mocniej, hamuje stan zapalny w przegubie reki. Bardzo mocny trening. https://www.youtube.com/watch?v=Dmhjd1XAIbE Na 10 do pracy i nowy tydzien! Udanego! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2021-09-13 15:02:01

[...] niestety praca na 3 zmiany -.- No ale jeść trzeba. Najmniejszy problem z jedzeniem to I zmiana gdzie 1 własny posiłek zjadam w domu (mniej więcej przed 5 rano) A w czasie pracy wygląda to następująco: 6:00 - teoretyczny start pracy ~9:00 - już coś jem na przerwie (tej planowej) ~12:30 schodzę z miejsca pracy i na stołówce zjadam obiad ~15:00 [...]

[...] będzie do roboty. Jak będzie mi się chciało to posiedze przy garnkach. Się okaże. Pasuje coś dziś zrobić, żeby nie wstawać z rana jeszcze wcześniej i robić jedzenie do pracy. WYCISKANIE HANTLI POZIOM 30KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=HFzzrQVZMlk MDS http://www.youtube.com/watch?v=RPxk_E8KgQk Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-18 [...]

[...] ile ostatnio mimo że siła do przodu i objętosciowo tez widzę w lustrze że rosnę nie wiem o co camman od przyszłego tygodnia trzeba dodać kalorii cieszę się że szamem 3800 i mnie nie zalewa a czuje jeszcze apetyt mocno};-) Ale siada mi psychika do pracy, zaoferujcie mi cuś /-)_ Jutro DNT |-O Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-01 23:41:31

[...] Omega 3 Podsumowanie : Szybki trening typowo na pompe delikatnie zaniżyłem ciężar bo wlaśnie wróciłem z siłowni bo byłem pózniej niż zawsze a potem przecież lece dzwigać do pracy na nocke :) trzeba się rozejrzeć za suplami bo się kończą \-) Pawlo dobra sok na pewno odrzucam i ten syf co pisałeś też się postaram ograniczyć ale czicik raz w [...]

[...] mogli sie dowiedziec nieco wiecej.Jak mi sie cos wiecej przypomni to naskrobie.Tak sobie mysle ze to chyba najdluzszy post na forum.Pozdrawiam i spadam spac bo jutro do pracy fotki wzuce moze jutro jak znajde chwile hehe A propo pracy to tak sie na selekcji nakrecilem ze dzisiaj(tzn juz wczoraj) na basenie do dzieciakow zwracalem sie tak jak [...]

[...] x 10kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** http://www.youtube.com/watch?v=H1lxkZUKYOE - wyciskanie hantli , ostatnia seria To ostatni trening w tym tygodniu. Od poniedziałku lece nowy plan bo od początku roku robie tym systemem. Wrzuce plan w weekend a teraz idę spać bo o 4 rano do pracy trzeba wstać - uroki pracy zmianowej (12h w sobote ;p).

E tam, redukcja rano jest ok. 2 redukcje 3-4 miesięczne jechałem tak. 6 rano pobudka, do 7 rower, poźniej prysznic, żarcie i do pracy.. kwestia przyzwyczajenia. kwestia czasu. też chętnie bym robił rano ale o 7 rano to ja już siedze w metrze w drodze do pracy a niektórzy wstają jeszcze wcześniej niż ja.

Z wczorajszego treningu już nie daje wypiski, bardzo dawno tak zyebanego treningu nie miałem.. Od dzisiaj w końcu powrót do pracy po 6tyg offa %-) nieco inaczej będziemy pracować, bo od pon do czw po 10h, a pt-ndz wolna. Zastanawiam się czy nie przerzucić sie na trenowanie 4x week, na pewno korzystnie by to wpłynęło pod kątem regeneracji, a w [...]

[...] gyros(bez majonezu), 2 kanapki z żytniego chleba z wędliną, zupka Vita - rosół z kury <- bardzo dobra smakowo, brakowało mi jedynie szczypty soli(dziś już wziąłem do pracy sól); III. Panga, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty; IV. 2,5-3h przed treningiem: Jw. w posiłku II. (bez zupki); Suplementy okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 [...]

epale czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie [...]

,,Mati na 3dni przed zawodami u mnie zamieszka:D..i wszystkiego dopilnuje:)" coś czuje,że będzie metoda z winem %-) ,,Gdy mam jakieś wątpliwości zawsze mogę do niego zadzwonić itp,również gdy mam chwile słabości to mnie motywuje do pracy:)" Niech no ja sobie przypomne pierwsze zawody Mateusza, ehh to były czasy hehe };-)